人体器官休息时间，通常在晚上11点和12点后，人体各器官都开始休眠，应该顺应各器官休息的时间来进行休息，以促进体力和精力的恢复。
凌晨1点会进入深睡眠期，此时人体对疼痛比较敏感。2点大多数器官都在休息，肝脏却在分解和排出1天的毒素，如果此时醒来很难再睡着。3点全部器官都在休息，肌肉完全放松，血压较低，脉搏呼吸次数减少。4点全身器官节律放慢，体温达到1天的最低点，这时血流变慢，脑卒中猝死等疾病可能会悄然袭来。5点经过了三四个睡眠周期，基本上是得到了充分的休息。6点机体苏醒，血压升高，心跳加快，体温升高。7点肾上腺皮质激素分泌达到顶峰，人体新陈代谢进一步旺盛，免疫力最强。8点神经激素分泌旺盛，记忆力和工作效率较高，各系统处于活跃阶段，一直到下午1点，第一个兴奋阶段过去需要休息。晚上10点呼吸心跳减慢，体温和激素分泌水平开始下降，大部分生理功能处于低潮，最好上床休息。
为了保持健康的身体，为了良好的工作、学习状态，应养成良好的作息时间，定好闹钟，准时休息。建议睡前适当运动、泡热水脚、喝杯牛奶有助于入眠。